(ФС)
Почему формула свободы?
Потому что в течение всего курса мы будем исследовать грани своей психофизической свободы и найдем её точное определение для каждого
Для чего это нужно?
Для того, чтобы принять имеющиеся ограничения и выйти за их пределы
Кому это нужно?
Тем, кому не хватает живого общения или уверенности для свободной коммуникации. Навыки, которые вы получите на курсе помогут легче взаимодействовать с людьми в любых ситуациях и получать от этого удовольствие
24 февраля – 12 апреля
В результате курса вы:
-
Улучшите «Soft skills»Пройдя курс, вы существенно повысите качество и эффективность взаимодействия с собеседниками и аудиторией - Освоите сторителлингНаучитесь увлекательно и эмоционально рассказывать истории, транслируя свои ценности и вызывая эмпатию у слушателей
- Выступите перед полным залом зрителейНачнёте получать удовольствие от сцены, перестанете бояться импровизации и микрофона
В результате курса вы:
-
Улучшите «Soft skills»Пройдя курс, вы существенно повысите качество и эффективность взаимодействия с собеседниками и аудиторией - Освоите сторителлингНаучитесь увлекательно и эмоционально рассказывать истории, транслируя свои ценности и вызывая эмпатию у слушателей
- Выступите перед полным залом зрителейНачнёте получать удовольствие от сцены, перестанете бояться импровизации и микрофона
Выступление перед полным залом зрителей в финале курса
14 групповых занятий
Финальное выступление
в которых входят актёрские и речевые тренинги, телесные практики, сторителлинг
Индивидуальные занятия
2 индивидуальных занятия по сторителлингу
Что вас ждет
(ФС)
Формула сводобы
"Формула Свободы 6.0" — это грандиозное подводное путешествие вглубь самого себя. Вы насладитесь красотой внутреннего океана, столкнётесь с собственными телесными шаблонами и стереотипами восприятия. Здесь игра и тренинг тесно переплетаются и все чувства обостряются, впитывая симфонию свободы и самореализации.
"Формула свободы" — это больше, чем просто набор инструментов и техник. Это пространство, в котором вы откроете для себя собственное, глубоко личное определение свободы. А после, мы поможем вам построить мост между внутренним и внешним миром, между творчеством и реальностью.
Следуйте зову и погрузитесь в самое сердце своей личности. Вместе мы найдём путь к новому миру, где с каждым вздохом вы становитесь ближе к своему таланту, к своей уникальности.
"Формула свободы" — это больше, чем просто набор инструментов и техник. Это пространство, в котором вы откроете для себя собственное, глубоко личное определение свободы. А после, мы поможем вам построить мост между внутренним и внешним миром, между творчеством и реальностью.
Следуйте зову и погрузитесь в самое сердце своей личности. Вместе мы найдём путь к новому миру, где с каждым вздохом вы становитесь ближе к своему таланту, к своей уникальности.
Программа курса
(ФС)
24 февраля – 12 апреля
Инструктаж
Подготовка — здесь вы познакомитесь с другими участниками курса и совершите первое пробное погружение в пространство «формулы свободы»
• Уточнение цели на курс
• Диагностика каналов восприятия
• Техники для управления состоянием в стрессовых ситуациях
• Диагностика каналов восприятия
• Техники для управления состоянием в стрессовых ситуациях
Поверхность
На этом занятии осваиваем техники управления голосом и телом, ныряем в глубинные слои креативности
• Голосоречевой тренинг
• Телесные практики на снятие зажимов
• Актёрские упражнения на раскрепощение
• Телесные практики на снятие зажимов
• Актёрские упражнения на раскрепощение
Испытательная глубина
Проникаем в подводные течения социальных ролей и невербальных проявлений. Вы оцените, как они влияют на ваше поведение и восприятие. Научитесь фокусировать внимание, испытаете ясность восприятия и способность быстро адаптироваться в условиях "мутной воды"
• Вербальные и невербальные проявления, управление вниманием
• Социальные роли и маски. Как превратить обычные паттерны в рабочий инструмент?
• Создание своей ресурсной роли, якорение
• Социальные роли и маски. Как превратить обычные паттерны в рабочий инструмент?
• Создание своей ресурсной роли, якорение
Рабочая глубина
В этой части программы вы изучите инструменты для управления своими реакциями, научитесь взаимодействовать с энергией коллектива и попробуете себя в качестве спикера на сцене
• Актерское мастерство для сцены и жизни
• Эмоциональная память
• Практики из системы Станиславского и Ли Страсберга
• Импровизация. Как легко находить слова даже тогда, когда кажется что их нет?
• Работа с неудобными зрителями, возражениями и своим эмоциональным состоянием при публичном выступлении
• Ролевые упражнения
• Командная игра
• Работа с реакциями и энергией в условиях стресса и неопределенности
• Эмоциональная память
• Практики из системы Станиславского и Ли Страсберга
• Импровизация. Как легко находить слова даже тогда, когда кажется что их нет?
• Работа с неудобными зрителями, возражениями и своим эмоциональным состоянием при публичном выступлении
• Ролевые упражнения
• Командная игра
• Работа с реакциями и энергией в условиях стресса и неопределенности
Предельная глубина
Следующие три занятия уводят вас в глубинные слои личности, помогают отыскать персональный кодекс, соответствующий вашим ценностям. "Предельная Глубина" — это качественный скачок в понимании себя
• Как рассказывать истории ярко и эмоционально? Актёрский сторителлинг
• Как легко рассказывать о себе с помощью сторителлинга? История, которая транслирует мои ценности и продает
• Телесный сторителлинг
• Как легко рассказывать о себе с помощью сторителлинга? История, которая транслирует мои ценности и продает
• Телесный сторителлинг
Подъем c глубины
Возвращение на поверхность с новыми навыками, опытом и уверенностью
• Работа над финальной историей
• Репетиция финального выступления
• Репетиция финального выступления
Показ
Финал курса, в котором каждый участник выйдет на сцену и расскажет свою историю
- 14:00 Подготовительный тренинг
- 16:30 Техническая репетиция
- 19:15 Показ
Расписание
(ФС)
24 февраля – 12 апреля
Время занятий с 19:00 до 22:30
Инструктаж
- 24.02 понедельник
Поверхность
2. 27.02 четверг
Испытательная глубина
3. 03.03 понедельник
4. 06.03 четверг
5. 10.03 понедельник
4. 06.03 четверг
5. 10.03 понедельник
Рабочая глубина
6. 13.03 четверг
7. 17.03 понедельник
8. 20.03 четверг
7. 17.03 понедельник
8. 20.03 четверг
Предельная глубина
9. 24.03 понедельник
10. 27.03 четверг
11. 31.03 понедельник
10. 27.03 четверг
11. 31.03 понедельник
Подъем c глубины
12. 03.04 четверг
13. 07.04 понедельник
13. 07.04 понедельник
Показ
14. 12.04 суббота c 14:00
(ФС)
Педагоги курса
24 февраля – 12 апреля
-
Стас БондаревАртист театра и кино, тренер развивающих и трансформационных программ
Образование: Российский Государственный Институт Сценических Искусств
Тренер курса «Голос может» Седы Каспаровой
Артист Международного Союза Актерских Агентств и продюсерского центра «...iF»
Художественный руководитель актёрской мастерской Института Искусств и Реставрации
Сертифицированный тренер-разработчик развивающих и трансформационных программ. Проходил обучение у Андрея Ланда в Human Development Academy -
Ядвига МательскаяРежиссёр театра, актриса, педагог
Образование: Санкт-Петербургский Государственный Университет Культуры и Искусств
Автор «Мастерской Разобучения»
Соавтор Re:hab театр: «Puh-Puh-Puh» Voices International Theatre Festival, New Jersey, 2020
Режиссёр театрального фестиваля «Время Жить» в Молодёжном театре на Фонтанке, Санкт-Петербург, 2018-2020
Режиссер и автор аудио перформанса «Новый мир», Театральный проект «OUT|SIDE» Хабаровск, 2021
Где будут проходить занятия?
(ФС)
ESCABO contemporary dance stage
Адрес: Пионерская 50, Санкт-Петербург
24 февраля – 12 апреля
Отзывы
(ФС)
24 февраля – 12 апреля
СТОИМОСТЬ КУРСА
(ФС)
Формула свободы
При полной оплате до 24-го февраля - 40000 рублей
Доступна рассрочка. Чтобы узнать условия оплаты подайте заявку, и мы с вами свяжемся
Ответы на вопросы
(ФС)
24 февраля – 12 апреля
Курс рассчитан на людей с разным уровнем подготовки. Здесь нет зачётов и необходимости соответствовать чьим-либо ожиданиям. Позвольте себе попробовать новое.
Курс подойдёт для человека, который свободно двигается и не испытывает болей при долгой ходьбе и беге.
Нет. Программа построена с учётом законов групповой динамики, и пропуски будут создавать помехи общему процессу. В случае форс-мажора можно пропустить одно-два занятия.
Одежда, в которой вам комфортно, ручка и блокнот.
После двух месяцев обучения вы не станете актером, но не исключено, что курс может положить начало чему-то большему или помочь в основной деятельности.
Ира, стендап-комик
На курс я пришла в первую очередь с большими ожиданиями, так как со Стасом и его подходом была уже знакома. Не понимала, что именно будет, но знала, что будет круто. Я пришла с запросом на раскрепощение. Я стендап-комик, поэтому мне важно уметь показывать эмоцию на сцене, я пришла научиться давать волю эмоциям и освобождать тело от зажимов!
Я получила какой-то невероятно удивительный опыт. И на уровне высвобождения чувств и эмоций и на физическом уровне, например, когда я обнаружила себя в состоянии 5-минутного сумасшедшего танца перед своей группой, я подумала «вот это да! как круто! какие там зажимы». Получила очень чуткое отношение от Ядвиги и Стаса, которые старались не упускать любой шелест внутри наших организмов.
В результате я получила состояние гармонии. Три часа, которые мы учились, обычно вываливали меня из внешнего мира в другой, и я отключала страхи и переживания. Я научилась пользоваться этим и после курса. Взяла какие-то импровизационные практики для себя. Стала смелее. И стараюсь продолжать высвобождать эмоции!
Я получила какой-то невероятно удивительный опыт. И на уровне высвобождения чувств и эмоций и на физическом уровне, например, когда я обнаружила себя в состоянии 5-минутного сумасшедшего танца перед своей группой, я подумала «вот это да! как круто! какие там зажимы». Получила очень чуткое отношение от Ядвиги и Стаса, которые старались не упускать любой шелест внутри наших организмов.
В результате я получила состояние гармонии. Три часа, которые мы учились, обычно вываливали меня из внешнего мира в другой, и я отключала страхи и переживания. Я научилась пользоваться этим и после курса. Взяла какие-то импровизационные практики для себя. Стала смелее. И стараюсь продолжать высвобождать эмоции!
Вика, менеджер проектов в веб-разработке
Мне нужно было пространство, где я могла пробовать открываться новым людям и перестать зажимать и ограничивать себя. Хотелось не бояться пробовать новое, раскрываться и проявляться, не боясь оценки и осуждения, чтобы перенести это в свою повседневную жизнь.
Многие упражнения дали возможность попробовать новое и позволять себе больше. Я получила то самое пространство для свободы выражения и инструменты в виде тренингов, где могла пробовать открываться, выглядеть нелепо, ошибаться, и не бояться оценки и осуждения. В процессе я ни разу не задумывалась о том, насколько хорошо или плохо то, что я делаю, лучше или хуже ли это, чем у остальных. И это позволяло сосредоточиться на самом процессе и получать удовольствие.
Спасибо тренерам и окружению за ту атмосферу поддержки и принятия в которой можно было не бояться открытости и уязвимости.
Самым важным для меня стал тренинг на отпускание-тянуние-толкание, где нужно было заглядывать в себя и следовать импульсу. Это мне и сейчас помогает, когда нужно импровизировать.
Мой близкий друг сказал мне, что я стала более открытой. Мне кажется, что тренинги мне очень в этом помогли.
Финальный показ позволил мне понять, что незнакомые люди в большинстве тепло и с интересом принимают мои творческие идеи.
Многие упражнения дали возможность попробовать новое и позволять себе больше. Я получила то самое пространство для свободы выражения и инструменты в виде тренингов, где могла пробовать открываться, выглядеть нелепо, ошибаться, и не бояться оценки и осуждения. В процессе я ни разу не задумывалась о том, насколько хорошо или плохо то, что я делаю, лучше или хуже ли это, чем у остальных. И это позволяло сосредоточиться на самом процессе и получать удовольствие.
Спасибо тренерам и окружению за ту атмосферу поддержки и принятия в которой можно было не бояться открытости и уязвимости.
Самым важным для меня стал тренинг на отпускание-тянуние-толкание, где нужно было заглядывать в себя и следовать импульсу. Это мне и сейчас помогает, когда нужно импровизировать.
Мой близкий друг сказал мне, что я стала более открытой. Мне кажется, что тренинги мне очень в этом помогли.
Финальный показ позволил мне понять, что незнакомые люди в большинстве тепло и с интересом принимают мои творческие идеи.
Владимир, директор по исследованиям и разработке программного обеспечения
Пришел с тем чтобы подтянуть навык публичной коммуникации. Не то чтобы я был угрюмым соципатом, напротив, но все таки публичные выступления это всегда стресс. Чтобы общаться с залом легко и свободно необходимо проделать над собой определенную работу. Вот за этой работой я и пришел в формулу свободы.
Что получил? Ну, во-первых то, зачем пришел)) Подтянул навык публичной коммуникации, познакомился с разнообразными психологическими, физическими и актерскими приемами расслабления, освобождения от зажимов, да и просто свободного и естественного действования в любых, в том числе и стрессовых ситуациях. А еще я узнал большое количество замечательных ребят, с которыми мы проводили фантастические вечера, которые на самом деле были занятиями, но все их воспринимали как отдых от рутины и негативного информационного фона вокруг. А еще :) я узнал портрясающие вещи про поэзию и понял важность искренности! А еще йога и методики саморазвития… В общем долго перечислять, лучше пойти на курс и самому все попробовать - это незабываемый опыт и терапия одновременно.
Что получил? Ну, во-первых то, зачем пришел)) Подтянул навык публичной коммуникации, познакомился с разнообразными психологическими, физическими и актерскими приемами расслабления, освобождения от зажимов, да и просто свободного и естественного действования в любых, в том числе и стрессовых ситуациях. А еще я узнал большое количество замечательных ребят, с которыми мы проводили фантастические вечера, которые на самом деле были занятиями, но все их воспринимали как отдых от рутины и негативного информационного фона вокруг. А еще :) я узнал портрясающие вещи про поэзию и понял важность искренности! А еще йога и методики саморазвития… В общем долго перечислять, лучше пойти на курс и самому все попробовать - это незабываемый опыт и терапия одновременно.
Ксения, клинический психолог
Я пришла с желанием потренироваться выступать на публике, научиться управлять вниманием аудитории, справляться со своим волнением и чувствовать себя увереннее при взаимодействии с аудиторией. Хотела научиться рассказывать так, чтобы меня было интересно слушать зрителям.
В процессе курса я столкнулась со своими переживаниям лицом к лицу. Каждый тренинг открывал что-то новое, я стала лучше понимать свои ограничения и сложности, училась преодолевать стресс в моменте и рефлексировала после. Мне было сложно, но благодаря организации взаимодействия в группе уверенность в себе росла. Я стала лучше справляться с волнением во время выступления перед группой, поняла свои слабые стороны в этом и продолжаю над этим работать.
Участие в тренингах на курсе помогло мне чувствовать себя свободнее при проведении вебинаров в моей работе, я получила новый опыт и осознала свои зоны развития. Жаль, что я не увидела какие-то свои сильные стороны, это помогло бы мне чувствовать больше пользы от занятий.
Стас и Ядвига, спасибо за этот опыт, ваши старания и организацию процесса.
В процессе курса я столкнулась со своими переживаниям лицом к лицу. Каждый тренинг открывал что-то новое, я стала лучше понимать свои ограничения и сложности, училась преодолевать стресс в моменте и рефлексировала после. Мне было сложно, но благодаря организации взаимодействия в группе уверенность в себе росла. Я стала лучше справляться с волнением во время выступления перед группой, поняла свои слабые стороны в этом и продолжаю над этим работать.
Участие в тренингах на курсе помогло мне чувствовать себя свободнее при проведении вебинаров в моей работе, я получила новый опыт и осознала свои зоны развития. Жаль, что я не увидела какие-то свои сильные стороны, это помогло бы мне чувствовать больше пользы от занятий.
Стас и Ядвига, спасибо за этот опыт, ваши старания и организацию процесса.
Записаться на курс
Успейте записаться по самой выгодной цене
Станьте участником Лаборатории "Формула свободы"
Забронируйте место, оставив свои данные
