(ФС)
12 июня – 31 июля
Почему лаборатория?
Потому что в течение всего курса мы будем исследовать грани своей психофизической свободы.
Почему формула?
Потому что мы отыщем ее краткое и точное определение для каждого.
Каждое занятие строится на взаимодействии с одногруппниками: совместные задания, генерация идей и развивающая обратная связь.
50 часов групповой практики
Работа в команде
Актерские тренинги, телесные и речевые практики, сторителлинг и арт-терапия.
Индивидуальные занятия
Полное погружение
Поддержка
В период подготовки к итоговому показу у каждого участника будет два персональных занятия по сторителлингу со Стасом Бондаревым
Для комфортного включения в процесс мы используем эфирные масла и музыкальную партитуру.
Педагоги будут на связи в чате, помогут сохранить мотивацию и не сбиться с пути.
Что вас ждет
(ФС)
Формула сводобы
В результате курса вы:
-
Улучшите «Soft skills»Пройдя курс, вы существенно повысите качество и эффективность взаимодействия с собеседниками и аудиторией. - Освоите сторителлингНаучитесь увлекательно и эмоционально рассказывать истории, транслируя свои ценности и вызывая эмпатию у слушателей.
- Выступите перед полным залом зрителейНачнёте получать удовольствие от сцены, перестанете бояться импровизации и микрофона.
- Осознаете свой потенциалКурс поможет избавиться от навязанных извне ограничений и вывести свою уникальную формулу свободы.
- Разовьете креативный интеллектСпособность мыслить нестандартно, не замыкаясь на предыдущем опыте и общепринятых стратегиях – навык будущего. Мы рассматриваем креативность не только как способность создавать что-то новое, но и как способ сохранения своих сфер деятельности в конкуренции с искусственным интеллектом.
В результате курса вы:
-
Улучшите «Soft skills»Пройдя курс, вы существенно повысите качество и эффективность взаимодействия с собеседниками и аудиторией. - Освоите сторителлингНаучитесь увлекательно и эмоционально рассказывать истории, транслируя свои ценности и вызывая эмпатию у слушателей.
- Выступите перед полным залом зрителейНачнёте получать удовольствие от сцены, перестанете бояться импровизации и микрофона.
- Осознаете свой потенциалКурс поможет избавиться от навязанных извне ограничений и вывести свою уникальную формулу свободы.
- Разовьете креативный интеллектСпособность мыслить нестандартно, не замыкаясь на предыдущем опыте и общепринятых стратегиях – навык будущего. Мы рассматриваем креативность не только как способность создавать что-то новое, но и как способ сохранения своих сфер деятельности в конкуренции с искусственным интеллектом.
(ФС)
12 июня – 31 июля
Педагоги курса
-
Стас БондаревАртист театра и кино, тренер развивающих и трансформационных программ
Образование: Российский Государственный Институт Сценических Искусств
Артист Международного Союза Актерских Агентств и продюсерского центра «...iF»
Художественный руководитель актёрской мастерской Института Искусств и Реставрации
Сертифицированный тренер-разработчик развивающих и трансформационных программ. Проходил обучение у Андрея Ланда в Human Development Academy -
Ядвига МательскаяРежиссёр театра, актриса, педагог
Образование: Санкт-Петербургский Государственный Университет Культуры и Искусств
Соавтор Re:hab театр: «Puh-Puh-Puh» Voices International Theatre Festival, New Jersey, 2020
Режиссёр концерта в честь 75-летия атомной промышленности «РОСАТОМ», «Tree Art Music», 2020
Режиссёр театрального фестиваля «Время Жить» в Молодёжном театре на Фонтанке, Санкт-Петербург, 2018-2020
Режиссер и автор аудио перформанса «Новый мир», Театральный проект «OUT|SIDE» Хабаровск, 2021
(ФС)
Формула свободы
Приглашенные педагоги
-
Марина КацубаПоэт, публицист, духовный проводник
Автор пяти сборников стихов, четырёх музыкальных альбомов и совместных музыкально-поэтических программ
Победительница Versus Battle в 2014-м году
Много лет работает с южно-американской медициной, ведёт арт терапевтические практики связанные с речью и звуком, потоковые онлайн сессии и медитации.
Практикует йогу, гвоздестояние, гвоздележание, целебное голодание на травах и другие аскезы.
12 июня – 31 июля
ФОРМУЛА СВОБОДЫ
(ФС)
12 июня – 31 июля
Этот курс подойдет вам, если вы:
- боитесь открываться незнакомым людям и проявляться в публичном пространстве
- хотите лучше разобраться в себе и понять, что тормозит ваше развитие
- не продвигаетесь по карьерной лестнице из-за страха перед публичными выступлениями
- зажаты в коммуникации и поэтому избегаете её
- стесняетесь рассказывать о себе, потому что вас плохо слушают
- хотите научиться внимательно относиться к себе и своим потребностям
- стремитесь осознать реальные и вымышленные ограничения
- не можете определиться с тем, чего хочется и отделить истинные цели от навязанных
- чувствуете нехватку ресурса, энергичности и мотивации для реализации своих целей
Где будут проходить занятия?
(ФС)
12 июня – 31 июля
Бертгольд центр
Адрес: Гражданская 13-15, Санкт-Петербург
"Формула Свободы 3.0" — это грандиозное подводное путешествие вглубь самого себя. Вы насладитесь красотой внутреннего океана, столкнётесь с собственными телесными шаблонами и стереотипами восприятия. Здесь игра и тренинг тесно переплетаются и все чувства обостряются, впитывая симфонию свободы и самореализации.
"Формула свободы" — это больше, чем просто набор инструментов и техник. Это пространство, в котором вы откроете для себя собственное, глубоко личное определение свободы. А после, мы поможем вам построить мост между внутренним и внешним миром, между творчеством и реальностью.
Следуйте зову и погрузитесь в самое сердце своей личности. Вместе мы найдём путь к новому миру, где с каждым вздохом вы становитесь ближе к своему таланту, к своей уникальности.
"Формула свободы" — это больше, чем просто набор инструментов и техник. Это пространство, в котором вы откроете для себя собственное, глубоко личное определение свободы. А после, мы поможем вам построить мост между внутренним и внешним миром, между творчеством и реальностью.
Следуйте зову и погрузитесь в самое сердце своей личности. Вместе мы найдём путь к новому миру, где с каждым вздохом вы становитесь ближе к своему таланту, к своей уникальности.
Расписание и программа
(ФС)
12 июня – 31 июля
Инструктаж
Подготовка к погружению — здесь вы встретите своих единомышленников и команду курса. Пространство “Формулы свободы” вдохновляет и поддерживает, позволяя каждому сфокусироваться на индивидуальном пути и обеспечивая максимально эффективное и персонализированное обучение.
- Знакомство, уточнение цели на курс.
- Диагностика каналов восприятия. Что такое информационное загрязнение?
- Как быстро "переварить" стресс.
Поверхность
Первый шаг в океан "Формулы свободы" уже сделан. Осваиваем техники управления голосом и телом, ныряем в глубинные слои креативности. Вы научитесь распознавать тончайшие нюансы своего внутреннего состояния и выразительно их транслировать.
- От голосоречевой настройки к голосоречевой выразительности.
- Телесно-ориентированная психотехника.
Испытательная глубина
Проникаем в подводные течения социальных ролей и невербальных проявлений. Вы оцените, как они влияют на ваше поведение и восприятие. Научитесь фокусировать внимание, испытаете ясность восприятия и способность быстро адаптироваться в условиях "мутной воды".
- Социальные роли и маски. Как превратить обычные паттерны в рабочий инструмент?
- Создание своей ресурсной роли, якорение.
- Вербальные и невербальные проявления, управление вниманием.
Рабочая глубина
Зона реальных испытаний и приключений. В этом месте оживают проверенные временем техники. Вы освоите инструменты для управления своими реакциями, научитесь взаимодействовать с энергией коллектива и совместно преодолевать трудности.
- Актерское мастерство для сцены и жизни.
- Эмоциональная память.
- Практики из системы Станиславского и Ли Страсберга.
- Импровизация. Как легко находить слова даже тогда, когда кажется что их нет?
- Работа с неудобными зрителями, возражениями и своим эмоциональным состоянием при публичном выступлении.
- Ролевые упражнения.
- Телесные практики.
- Командная игра.
- Работа с реакциями и энергией в условиях стресса и неопределенности.
Предельная глубина
Следующие четыре занятия уводят вас в глубинные слои личности, помогают отыскать персональный кодекс, соответствующий вашим ценностям. "Предельная Глубина" — это качественный скачок в понимании себя.
- Арт-терапия с Мариной Кацубой, часть 1.
- Арт-терапия с Мариной Кацубой, часть 2.
- Определение своих сильных сторон.
- Разработка своей уникальной формулы свободы.
- Сторителлинг для жизни и бизнеса.
- История, которая транслирует мои ценности и продает. Вдохновляющая история про мой уникальный жизненный путь.
- Самопрезентация.
Подъем из глубины
Возвращение к свету, но уже с новыми навыками, опытом и уверенностью. Принцип "здесь и сейчас" позволит вам полноценно проникнуться моментом и передать его аудитории.
- Как рассказывать истории ярко и эмоционально? Актёрский сторителлинг, принцип «здесь и сейчас».
- Работа над финальной историей.
- Репетиция финального показа на сцене с микрофоном.
Показ
Финал курса, когда каждый участник выходит на сцену с микрофоном и рассказывает свою историю.
- 15:30 Подготовительный тренинг.
- 17:30 Техническая репетиция.
- 19:15 Показ.
Возвращение к месту погружения
Это не конец путешествия, а заслуженная пауза, позволяющая перевести дыхание перед новыми экспедициями. На побережье "Формулы свободы" вы систематизируете знания и навыки, готовясь к новым погружениям в воды творчества и самореализации.
- Обратная связь и определение вектора дальнейшего движения.
Все участники курса станут частью комьюнити, познакомятся с выпускниками и смогут посетить неформальные встречи лаборатории
Ответы на вопросы
(ФС)
Формула свободы
Курс рассчитан на людей с разным уровнем подготовки. Здесь нет зачётов и необходимости соответствовать чьим-либо ожиданиям. Позвольте себе попробовать новое.
Курс подойдёт для человека, который свободно двигается и не испытывает болей при долгой ходьбе и беге.
Нет. Программа построена с учётом законов групповой динамики, и пропуски будут создавать помехи общему процессу. В случае форс-мажора можно пропустить одно-два занятия.
Одежда, в которой вам комфортно, ручка и блокнот.
После двух месяцев обучения вы не станете актером, но не исключено, что курс может положить начало чему-то большему или помочь в основной деятельности.
Отзывы
(ФС)
12 июня – 31 июля
Ира, стендап-комик
На курс я пришла в первую очередь с большими ожиданиями, так как со Стасом и его подходом была уже знакома. Не понимала, что именно будет, но знала, что будет круто. Я пришла с запросом на раскрепощение. Я стендап-комик, поэтому мне важно уметь показывать эмоцию на сцене, я пришла научиться давать волю эмоциям и освобождать тело от зажимов!
Я получила какой-то невероятно удивительный опыт. И на уровне высвобождения чувств и эмоций и на физическом уровне, например, когда я обнаружила себя в состоянии 5-минутного сумасшедшего танца перед своей группой, я подумала «вот это да! как круто! какие там зажимы». Получила очень чуткое отношение от Ядвиги и Стаса, которые старались не упускать любой шелест внутри наших организмов.
В результате я получила состояние гармонии. Три часа, которые мы учились, обычно вываливали меня из внешнего мира в другой, и я отключала страхи и переживания. Я научилась пользоваться этим и после курса. Взяла какие-то импровизационные практики для себя. Стала смелее. И стараюсь продолжать высвобождать эмоции!
Я получила какой-то невероятно удивительный опыт. И на уровне высвобождения чувств и эмоций и на физическом уровне, например, когда я обнаружила себя в состоянии 5-минутного сумасшедшего танца перед своей группой, я подумала «вот это да! как круто! какие там зажимы». Получила очень чуткое отношение от Ядвиги и Стаса, которые старались не упускать любой шелест внутри наших организмов.
В результате я получила состояние гармонии. Три часа, которые мы учились, обычно вываливали меня из внешнего мира в другой, и я отключала страхи и переживания. Я научилась пользоваться этим и после курса. Взяла какие-то импровизационные практики для себя. Стала смелее. И стараюсь продолжать высвобождать эмоции!
Вика, менеджер проектов в веб-разработке
Мне нужно было пространство, где я могла пробовать открываться новым людям и перестать зажимать и ограничивать себя. Хотелось не бояться пробовать новое, раскрываться и проявляться, не боясь оценки и осуждения, чтобы перенести это в свою повседневную жизнь.
Многие упражнения дали возможность попробовать новое и позволять себе больше. Я получила то самое пространство для свободы выражения и инструменты в виде тренингов, где могла пробовать открываться, выглядеть нелепо, ошибаться, и не бояться оценки и осуждения. В процессе я ни разу не задумывалась о том, насколько хорошо или плохо то, что я делаю, лучше или хуже ли это, чем у остальных. И это позволяло сосредоточиться на самом процессе и получать удовольствие.
Спасибо тренерам и окружению за ту атмосферу поддержки и принятия в которой можно было не бояться открытости и уязвимости.
Самым важным для меня стал тренинг на отпускание-тянуние-толкание, где нужно было заглядывать в себя и следовать импульсу. Это мне и сейчас помогает, когда нужно импровизировать.
Мой близкий друг сказал мне, что я стала более открытой. Мне кажется, что тренинги мне очень в этом помогли.
Финальный показ позволил мне понять, что незнакомые люди в большинстве тепло и с интересом принимают мои творческие идеи.
Многие упражнения дали возможность попробовать новое и позволять себе больше. Я получила то самое пространство для свободы выражения и инструменты в виде тренингов, где могла пробовать открываться, выглядеть нелепо, ошибаться, и не бояться оценки и осуждения. В процессе я ни разу не задумывалась о том, насколько хорошо или плохо то, что я делаю, лучше или хуже ли это, чем у остальных. И это позволяло сосредоточиться на самом процессе и получать удовольствие.
Спасибо тренерам и окружению за ту атмосферу поддержки и принятия в которой можно было не бояться открытости и уязвимости.
Самым важным для меня стал тренинг на отпускание-тянуние-толкание, где нужно было заглядывать в себя и следовать импульсу. Это мне и сейчас помогает, когда нужно импровизировать.
Мой близкий друг сказал мне, что я стала более открытой. Мне кажется, что тренинги мне очень в этом помогли.
Финальный показ позволил мне понять, что незнакомые люди в большинстве тепло и с интересом принимают мои творческие идеи.
Владимир, директор по исследованиям и разработке программного обеспечения
Пришел с тем чтобы подтянуть навык публичной коммуникации. Не то чтобы я был угрюмым соципатом, напротив, но все таки публичные выступления это всегда стресс. Чтобы общаться с залом легко и свободно необходимо проделать над собой определенную работу. Вот за этой работой я и пришел в формулу свободы.
Что получил? Ну, во-первых то, зачем пришел)) Подтянул навык публичной коммуникации, познакомился с разнообразными психологическими, физическими и актерскими приемами расслабления, освобождения от зажимов, да и просто свободного и естественного действования в любых, в том числе и стрессовых ситуациях. А еще я узнал большое количество замечательных ребят, с которыми мы проводили фантастические вечера, которые на самом деле были занятиями, но все их воспринимали как отдых от рутины и негативного информационного фона вокруг. А еще :) я узнал портрясающие вещи про поэзию и понял важность искренности! А еще йога и методики саморазвития… В общем долго перечислять, лучше пойти на курс и самому все попробовать - это незабываемый опыт и терапия одновременно.
Что получил? Ну, во-первых то, зачем пришел)) Подтянул навык публичной коммуникации, познакомился с разнообразными психологическими, физическими и актерскими приемами расслабления, освобождения от зажимов, да и просто свободного и естественного действования в любых, в том числе и стрессовых ситуациях. А еще я узнал большое количество замечательных ребят, с которыми мы проводили фантастические вечера, которые на самом деле были занятиями, но все их воспринимали как отдых от рутины и негативного информационного фона вокруг. А еще :) я узнал портрясающие вещи про поэзию и понял важность искренности! А еще йога и методики саморазвития… В общем долго перечислять, лучше пойти на курс и самому все попробовать - это незабываемый опыт и терапия одновременно.
Ксения, клинический психолог
Я пришла с желанием потренироваться выступать на публике, научиться управлять вниманием аудитории, справляться со своим волнением и чувствовать себя увереннее при взаимодействии с аудиторией. Хотела научиться рассказывать так, чтобы меня было интересно слушать зрителям.
В процессе курса я столкнулась со своими переживаниям лицом к лицу. Каждый тренинг открывал что-то новое, я стала лучше понимать свои ограничения и сложности, училась преодолевать стресс в моменте и рефлексировала после. Мне было сложно, но благодаря организации взаимодействия в группе уверенность в себе росла. Я стала лучше справляться с волнением во время выступления перед группой, поняла свои слабые стороны в этом и продолжаю над этим работать.
Участие в тренингах на курсе помогло мне чувствовать себя свободнее при проведении вебинаров в моей работе, я получила новый опыт и осознала свои зоны развития. Жаль, что я не увидела какие-то свои сильные стороны, это помогло бы мне чувствовать больше пользы от занятий.
Стас и Ядвига, спасибо за этот опыт, ваши старания и организацию процесса.
В процессе курса я столкнулась со своими переживаниям лицом к лицу. Каждый тренинг открывал что-то новое, я стала лучше понимать свои ограничения и сложности, училась преодолевать стресс в моменте и рефлексировала после. Мне было сложно, но благодаря организации взаимодействия в группе уверенность в себе росла. Я стала лучше справляться с волнением во время выступления перед группой, поняла свои слабые стороны в этом и продолжаю над этим работать.
Участие в тренингах на курсе помогло мне чувствовать себя свободнее при проведении вебинаров в моей работе, я получила новый опыт и осознала свои зоны развития. Жаль, что я не увидела какие-то свои сильные стороны, это помогло бы мне чувствовать больше пользы от занятий.
Стас и Ядвига, спасибо за этот опыт, ваши старания и организацию процесса.
СТОИМОСТЬ КУРСА
(ФС)
Формула свободы
При оплате до 10.06
35.000 рублей
Доступна рассрочка. Чтобы узнать условия оплаты подайте заявку, и мы с вами свяжемся.
Записаться на курс
Успейте записаться по самой выгодной цене
Станьте участником Лаборатории "Формула свободы"
Забронируйте место, оставив свои данные
